
आसान ब्रोक्ली और हैम क्विच
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
आसान ब्रोक्ली और हैम क्विच
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन ब्रोक्ली फ्लोरेट्स
- 🧅 1 प्याज, बारीक कटा हुआ
- 1 चम्मच लहसुन, बारीक कटा हुआ
प्रोटीन
- 1 ½ कप कटा हुआ पका हुआ हैम
- 🥚 4 बड़े अंडे, फेंटे हुए
डेयरी
- 1 ½ कप कद्दूकस किया हुआ चेड्डर पनीर
- 🥛 1 कप दूध
मसाले और स्पाइस
- ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच धुआं दार पप्रिका
अन्य
- 1 (9 इंच) अनबेक्ड पाई क्रस्ट
- 🧈 2 चम्मच मक्खन
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
ब्रोक्ली को एक ग्लास कटोरे में रखें। कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें। माइक्रोवेव में 1-1 मिनट के अंतराल में तब तक पकाएं जब तक समान रूप से गरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट; छानकर अलग रखें।
एक बड़े सॉसपैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। पिघले हुए मक्खन में प्याज और लहसुन को पकाएं जब तक प्याज थोड़ा पारदर्शी न हो जाए, लगभग 5 मिनट। टमाटर और ब्रोक्ली को प्याज मिश्रण में मिलाएं, फिर पाई क्रस्ट में स्थानांतरित करें।
एक मध्यम कटोरे में पनीर, दूध, अंडे और काली मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं; टमाटर मिश्रण पर डालें। पप्रिका से छिड़कें।
पूर्व-गरम किए हुए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि केंद्र में एक चाकू डालने पर साफ न आए, 30 से 45 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
480
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 34gवसा
💡 टिप्स
ब्रोक्ली को पहले से पकाएं ताकि अतिरिक्त नमी निकल जाए, नरम क्रस्ट से बचने के लिए।चेड्डर पनीर को स्विस, मोज़्ज़ेरेला, या अपने पसंदीदा पनीर से बदल सकते हैं।थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें, फिर काटें ताकि क्विच सेट हो सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।