आसान फूलगोभी सेविचे
लागत $8, सेव करें $16
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 मिनट
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
आसान फूलगोभी सेविचे
लागत $8, सेव करें $16
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 मिनट
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 बड़ा फूलगोभी का सिरा
- 🥕 4 छोटी गाजर, छिलकर और बारीक कटी
- 🍅 3 बड़े प्लम टमाटर, बीज निकालकर कटे हुए
- 🧅 1 छोटा सफेद प्याज, बारीक कटा हुआ
झारियां और मसाले
- 8 धनिया की पत्तियां, कटी हुई
- 🍋 1 ½ नींबू, रस निकाला हुआ
- 🧂 स्वादानुसार नमक
अतिरिक्त पदार्थ
- 🥑 1 एवोकाडो - छिलकर, बीज निकालकर, और कटा हुआ
चरण
एक सॉसपैन में भाप के डिब्बे को रखें और भाप के नीचे सिर्फ पानी भरें। पानी को उबाल लाएं। फूलगोभी डालें, ढकें और 7 मिनट तक भाप दें। ठंडा होने दें और बारीक काट लें।
बारीक कटी फूलगोभी, गाजर, टमाटर, प्याज और धनिया को एक कटोरे में रखें। ऊपर से नींबू का रस डालें और नमक से स्वाद दें। ढकें और कम से कम 30 मिनट तक ठंडा करें। एवोकाडो के टुकड़ों के साथ सजाकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
89
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 13gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 ध्यान रहे कि फूलगोभी को ज्यादा पकाएं नहीं इसकी बनावट को संरक्षित करने के लिए।अतिरिक्त स्वाद के लिए, लाल मिर्च पाउडर या जीरा का एक चुटकी जोड़ें।इसे टोस्टाडा या क्रैकर्स के साथ परोसें एक पूर्ण व्यंजन के लिए।यह व्यंजन मील-प्रीपिंग के लिए बढ़िया है क्योंकि यह फ्रिज में 3 दिनों तक अच्छा रहता है।