चिकन और ब्रोकली का सरल बाउल
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन और ब्रोकली का सरल बाउल
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g (बाइट साइज़ में काटें)
- 🍚 चावल 2 सर्विंग्स (ताजा पकाया हुआ)
- 🥬 पालक 1 गुच्छा (उबालकर काटें)
मसाले
- सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- 🍬 चीनी 1 छोटा चम्मच
- 🧄 लहसुन 1 फली (कद्दूकस किया हुआ)
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को नमक के साथ हल्का मसाला लगाएं।
2
कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालें और मध्यम आंच पर चिकन के दोनों तरफ पकाएं।
3
सोया सॉस, चीनी और कद्दूकस किया हुआ लहसुन मिलाकर सॉस बनाएं और चिकन के साथ मिलाएं।
4
उबालकर काटे हुए पालक को साइड में परोसें और चावल पर चिकन रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
400
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
लो-फैट, हाई-प्रोटीन भोजन के लिए चिकन ब्रेस्ट का उपयोग करना अनुशंसित है।मसालों की मात्रा को अपनी पसंद के स्वाद के अनुसार समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।