
आसान चिली कवटपी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
आसान चिली कवटपी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
पास्ता
- 2 गैलन पानी
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच समुद्री नमक
- 1 (8 ऑउंस) पैकेज कवटपी पास्ता
सब्जियाँ और मसाले
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
- 🧅 ¼ कप बारीक कटा हुआ प्याज
- 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
- 1 बड़ा चम्मच चिली पाउडर
- ½ छोटा चम्मच जमी हुई जीरा
- ¼ छोटा चम्मच ताजा पिसी काली मिर्च
प्रोटीन
- 1 पाउंड का भूरा गोश्त
- 1 (15 ऑउंस) कैन मसालेदार काली फलियाँ, अनड्रेनिड
सॉस
- 1 (15 ऑउंस) कैन टमाटर का सॉस
चरण
एक बड़े बर्तन में पानी को उबालें; नमक डालें। कवटपी पास्ता को उबलते पानी में डालें और नरम होने तक पकाएं, लगभग 10 से 12 मिनट; निकालकर कवटपी को धो लें।
जैतून के तेल को एक बड़े तवे पर मध्यम आँच पर गर्म करें; प्याज और लहसुन को इसमें पकाएं और हिलाएं जब तक प्याज नरम और पारदर्शी न हो जाए, 5 से 10 मिनट।
आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और भूरे गोश्त को प्याज के मिश्रण में मिलाएं। हिलाते हुए पकाएं जब तक कि भूरा गोश्त भूरा और कुरकुरा न हो जाए, 5 से 10 मिनट। अतिरिक्त चिकनाई को निकालें और तवे को फिर से गर्म करें।
टमाटर का सॉस, चिली पाउडर और जीरा को भूरे गोश्त के मिश्रण में मिलाएं; थोड़ी देर हिलाते रहें जब तक कि टमाटर का सॉस गर्म न हो जाए, लगभग 3 मिनट।
मांस की सॉस में कवटपी मिलाएं जब तक समान रूप से लेपित न हो; काली फलियाँ और काली मिर्च डालें। मध्यम-कम आँच पर हिलाते हुए पकाएं जब तक स्वाद न मिल जाए, लगभग 5 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
395
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 45gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
आप कवटपी को किसी भी पूर्ण-शरीर वाले पास्ता जैसे बो-टाई, वैगन-व्हील, या मोस्टाचोली से बदल सकते हैं।टेक्स-मेक्स ट्विस्ट के लिए, काली फलियों और पास्ता को मिलाते समय कुछ जमे हुए मकई मिलाएं।परोसने से पहले टुकड़े किए हुए पनीर से ऊपर सजाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।