
आसान फेटा-स्टफ्ड मशरूम
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
आसान फेटा-स्टफ्ड मशरूम
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
खाना पकाने की स्प्रे और तेल
- फैट-फ्री खाना पकाने का स्प्रे
- 2 ½ चम्मच जैतून का तेल, अलग-अलग
मुख्य सामग्री
- 🍄 8 मध्यम बटन मशरूम
- 2 कप बेबी पालक
पनीर
- ½ कप क्रंबल्ड रिड्यूस्ड-फैट फेटा पनीर
मसाले और जड़ी-बूटियाँ
- 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
- 1 ½ चम्मच कटा हुआ ताजा अजवाइन
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें।
सावधानी से मशरूम के टाँगों को हटा दें। टाँगों को छोटा काटें और उन्हें एक कटोरे में रखें। टोपियों को तैयार बेकिंग शीट पर खुली तरफ से ऊपर की ओर रखें।
एक स्किलेट में 1 चम्मच तेल धीमी आँच पर गर्म करें। पालक डालें और ढलने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं।
ढले हुए पालक को कटे हुए मशरूम के टाँगों के साथ मिलाएं, साथ ही फेटा पनीर, लहसुन और अजवाइन भी मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।
पालक मिश्रण को निकालें और हर मशरूम को भरें। शेष 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल मशरूम पर डालें।
पूर्वगरम किए हुए ओवन में सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
95
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद के लिए ताजा पालक का उपयोग करें, लेकिन ठीक से निचोड़े गए फ्रोजन पालक भी काम में लाए जा सकते हैं।विभिन्न प्रकार के पनीर जैसे बकरी का पनीर या पार्मेज़न के साथ प्रयोग करें।बेकिंग रैक का उपयोग करने से मशरूम बहुत नरम नहीं होंगे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।