आसान तेरियाकी ग्रिल्ड चिकन
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
आसान तेरियाकी ग्रिल्ड चिकन
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सॉस और मसाले
- 1 कप तेरियाकी सॉस
- 🍋 ¼ कप नींबू का रस
- 🧄 2 छोटे चम्मच पीसा हुआ ताजा लहसुन
- 🍶 2 छोटे चम्मच तिल का तेल
प्रोटीन
- 🍗 4 त्वचा रहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट आधे
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
एक कटोरे में तेरियाकी सॉस, नींबू का रस, लहसुन और तिल के तेल को अच्छी तरह से मिलाएं।
मिश्रण को एक बंद होने वाले प्लास्टिक के बैग में डालें। चिकन डालें, मिश्रण से लेपित करें, अतिरिक्त हवा निकालें और बैग बंद करें। कम से कम 1 घंटे से लेकर रातभर तक फ्रिज में मैरिनेट करें, बीच-बीच में मोड़ते रहें।
ग्रिल को उच्च ताप पर पूर्वतापित करें और ग्रिल की चादर को हल्का तेल लगाएं।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और अतिरिक्त मैरिनेड हटा दें। कोई भी बचा हुआ मैरिनेड फेंक दें।
पूर्वतापित ग्रिल पर चिकन ब्रेस्ट्स को तब तक पकाएं जब तक कि वे केंद्र में गुलाबी न हों और रस साफ हों, प्रत्येक तरफ 6 से 8 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
240
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
त्वरित और स्वादिष्ट झुलसने के लिए बहुत उच्च ताप पर ग्रिल करें।बचे हुए चिकन को सैंडविच या सलाद में डालकर खाएं।सबसे अच्छे स्वाद के लिए, चिकन को रातभर मैरिनेट करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।