आसान मापो टोफू
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
आसान मापो टोफू
लागत $10, सेव करें $15
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 टुकड़ा नरम टोफू
- 2 टेबलस्पून मापो सॉस
- 1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
सहायक सामग्री
- 1 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 🧅 1/2 कप कटा हुआ प्याज
- 1 चम्मच सोया सॉस
चरण
1
टोफू को छोटे टुकड़ों में काट लें और अलग रख दें।
2
गर्म पैन में जैतून का तेल डालें और प्याज को भून लें।
3
मापो सॉस और लाल मिर्च पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
4
कटा हुआ टोफू डालें और समतल रंग आने तक भूनें। आखिर में सोया सॉस डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
नरम टोफू खाने में अधिक स्मूथ होता है।कटा हुआ हरा प्याज स्वाद बढ़ा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।