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माइक्रोवेव में आसान तरीके से भाप में पकी ब्रोकोली

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥦 ब्रोकोली 1 नग

  • मसाले

    • ऑलिव ऑयल 1 छोटा चम्मच
    • 🧂 नमक थोड़ी मात्रा में

चरण

1

ब्रोकोली को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और बहते पानी में अच्छी तरह से धो लें।

2

एक माइक्रोवेव सेफ कंटेनर में ब्रोकोली रखें, 2 बड़े चम्मच पानी डालें और ऊपर से प्लास्टिक रैप से कवर करें।

3

माइक्रोवेव में 600W पर लगभग 4-5 मिनट तक गर्म करें।

4

गर्म की हुई ब्रोकोली पर ऑलिव ऑयल डालें और नमक डालकर स्वाद को संतुलित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

35

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

ताजा ब्रोकोली का चयन करने से इसका स्वाद बेहतर होता है।माइक्रोवेव का समय ब्रोकोली की मात्रा के अनुसार समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।