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आसान मिनेस्ट्रोने सूप

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • बेस इंग्रेडिएंट्स

    • 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त-यादृच्छिक जैतून का तेल
    • 1 कप कटी हुई सेलरी
    • 🥕 1 कप कटी हुई गाजर
    • 🧅 2/3 कप कटा हुआ प्याज
    • 🧄 3 लहसुन की फाँके, बारीक कुचली हुई
  • सूप लिक्विड

    • 4 कप सब्जी का शोरबा
    • 1 ¾ कप जार में पैक की गई मैरिनारा सॉस
    • 1/4 कप टमाटर पेस्ट
  • मसाले

    • 1 छोटा चम्मच इटैलियन मसाला
    • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
  • सब्जियाँ और पास्ता

    • 2 कप छोटी पास्ता
    • 2 कप चौथाई कटा हुआ तोरई
    • 1 कैन (14.5 औंस) ग्रेट नॉर्थर्न बीन्स, धोकर और निचोड़ कर
    • 1 कप स्टेम कटी हुई और पतली कटी हुई केल
  • वैकल्पिक गार्निश

    • 2 बड़े चम्मच परमेज़न पनीर, स्वादानुसार

चरण

1

एक बड़े बर्तन या डच ओवन में मध्यम-उच्च ताप पर जैतून का तेल गर्म करें जब तक कि चमकने लगे। सेलरी, गाजर, और प्याज डालें। नियमित रूप से हिलाते हुए पकाएं जब तक कि प्याज अर्ध-पारदर्शी न हो जाए, लगभग 4 मिनट। लहसुन डालें और जब तक सुगंधित न हो जाए, लगभग 30 सेकंड हिलाएं।

2

सब्जी का शोरबा, मैरिनारा सॉस, टमाटर पेस्ट, और इटैलियन मसाला डालें। मिलाएं। उबाल लाएं। तापमान कम करके मध्यम-कम करें और ढककर नहीं, गाजर नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं, लगभग 10 मिनट।

3

पास्ता और तोरई डालें। पास्ता नरम होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट। बीन्स, केल, नमक, और काली मिर्च मिलाएं। आंच से हटाएं और सूप को थोड़ा ठंडा होने दें।

4

अलग-अलग कटोरों में भरें और परमेज़न पनीर से गार्निश करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

365

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 64g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

बचे हुए मैरिनारा सॉस का उपयोग करें बर्बादी को कम करने और समय बचाने के लिए।इस सूप को एक साधारण हरा सलाद या लहसुन वाले रोटी के साथ पूरा भोजन परोसें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले ऊपर से जैतून का तेल छिड़कें।केल को स्पिनाच या अन्य पत्तेदार सब्जियों से बदलें विभिन्नता के लिए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।