
आसान पनीर टिक्का
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 7 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
आसान पनीर टिक्का
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 7 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मसाला
- 🥛 1 कप सादा दही
- 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन का पेस्ट
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
- ¼ छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच गरम मसाला
- 🧂 स्वादानुसार नमक
मुख्य सामग्री
- 7 औंस पनीर, 1 इंच के घनों में काटा हुआ
- 🧅 1 बड़ा प्याज, 1 इंच के वर्गों में काटा हुआ
- 1 हरी शिमला मिर्च, घनों में काटी हुई
खाना पकाने की सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 🧅 1 प्याज, पतले छल्ले में काटा हुआ
- ½ कप हरी चटनी
चरण
एक महीन जालीदार छलनी को मस्लिन या पन्नी से ढककर एक छोटे कटोरे में रखें। दही डालें; 15 मिनट तक निथारने दें। तरल को छोड़ दें।
निथारे हुए दही, अदरक-लहसुन का पेस्ट, नींबू का रस, हल्दी, मिर्च पाउडर, जीरा, गरम मसाला और नमक को एक कटोरे में मिलाएं। पनीर, प्याज और हरी शिमला मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएं। 1 घंटे तक मसाला में भिगोएं।
मध्यम आंच पर ग्रिल को पूर्वतापित करें और ग्रिल को हल्का तेल लगाएं।
मसाला में भिगोए हुए पनीर, प्याज और शिमला मिर्च को धातु के स्क्यूर पर पिरोएं। सब्जियों को नरम होने तक और पनीर को भूरा होने तक ग्रिल करें, 6 से 8 मिनट। वनस्पति तेल से ब्रश करें और 1 मिनट और ग्रिल करें।
प्याज के छल्ले को हरी चटनी के साथ मिलाएं और स्क्यूर्स के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
217
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 रूमाली रोटी के साथ परोसें एक पूर्ण भोजन के लिए।धुएंदार पनीर का उपयोग करके स्वाद को बढ़ावा दें।धातु के स्क्यूर का उपयोग करें बेहतर ग्रिलिंग परिणाम के लिए लकड़ी के स्क्यूर की तुलना में।