कुकपाल AI
recipe image

आसान शीट पैन झींगा फजीता

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • खाना पकाने का स्प्रे

    • 1 खाना पकाने का स्प्रे

  • समुद्री भोजन

    • 🦐 1 पाउंड विशाल झींगा, छिलका उतार कर और नस निकाल कर

  • मसाला

    • 🧂 1 चम्मच नींबू-मिर्च मसाला
    • 🌶 1 (1 औंस) पैकेज फजीता मसाला

  • सब्जियां

    • 🧅 2 प्याज, पट्टियों में काटे हुए
    • 2 हरी बेल पेपर, पट्टियों में काटे हुए

  • तेल

    • 2 चम्मच जैतून का तेल

  • अनाज

    • 🌮 8 मैदा के टॉर्टिया

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक बड़े बेकिंग ट्रे पर खाना पकाने का स्प्रे छिड़कें।

2

एक कटोरे में झींगा और नींबू-मिर्च मसाला मिलाएं।

3

एक बड़े कटोरे में प्याज और बेल पेपर की पट्टियों को जैतून के तेल और फजीता मसाले के साथ मिलाएं और अच्छी तरह से लेपित करें। तैयार ट्रे पर एक तरफ झींगा और दूसरी तरफ सब्जियां व्यवस्थित करें।

4

पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि झींगा बाहर से चमकीला गुलाबी न हो और मांस पारदर्शी न हो, लगभग 30 मिनट।

5

इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर टॉर्टिया को स्टैक करें और गीले पेपर तौलिये से ढक दें। माइक्रोवेव में 45 सेकंड के लिए गरम करें। झींगा फजीता के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

542

कैलोरी

  • 29g
    प्रोटीन
  • 73g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए सलाद पत्ता, मसालेदार सॉस, मख्खन और कटा हुआ मूली जैसे सामग्री के साथ परोसें।अतिरिक्त फाइबर के लिए पूर्ण गेहूं के टॉर्टिया का उपयोग करने पर विचार करें।झींगा को रबर जैसा होने से रोकने के लिए ज्यादा पकाने से बचें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।