अंडा और एवोकाडो बाउल
लागत $9, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $9
अंडा और एवोकाडो बाउल
लागत $9, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $9
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥚 2 अंडे
सब्जियाँ
- 🥑 1/2 एवोकाडो, टुकड़ों में काटा हुआ
- 🥬 1 कप पालक के पत्ते
मसाला
- 🧂 1/4 टीस्पून नमक
- 1/8 टीस्पून काली मिर्च
- 1/4 टीस्पून चिली फ्लेक्स
चरण
1
मध्यम जर्दी के लिए अंडों को 7-8 मिनट तक उबालें।
2
जब अंडे उबल रहे हों, पालक के पत्तों को धोकर कटोरे में व्यवस्थित करें।
3
एवोकाडो को छीलकर टुकड़ों में काटें, फिर इसे पालक के ऊपर रखें।
4
उबालने के बाद, अंडों को छीलें, काटें, और कटोरे में डालें।
5
नमक, काली मिर्च, और चिली फ्लेक्स डालकर मसाला तैयार करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
मुलायम या कठोर जर्दी पाने के लिए उबालने का समय समायोजित करें।अतिरिक्त स्वाद और स्वस्थ वसा के लिए जैतून के तेल की कुछ बूंदे डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।