अंडा और एवोकैडो नाश्ता रैप
लागत $7, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $7
अंडा और एवोकैडो नाश्ता रैप
लागत $7, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥚 2 बड़े अंडे
सब्जियां
- 🥑 1/4 एवोकैडो, कटा हुआ
- 1/4 कप कटा हुआ पालक
रैप
- 1 लो-कार्ब टॉर्टिला
मसाला
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
चरण
1
एक छोटे कटोरे में अंडों को नमक और काली मिर्च के साथ फेंटें।
2
अंडे के मिश्रण को नॉन-स्टिक पैन में मध्यम आंच पर पकाएं जब तक कि यह अच्छी तरह से फेंट न जाए।
3
लो-कार्ब टॉर्टिला पर फेंटे हुए अंडे, कटे हुए एवोकैडो और कटे हुए पालक रखें।
4
टॉर्टिला को रोल करें और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यदि चाहें तो अतिरिक्त स्वाद के लिए कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें।फाइबर सामग्री बढ़ाने के लिए होल व्हीट टॉर्टिला का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।