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अंडा-टमाटर लेट्यूस रैप्स

लागत $6, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥬 2 बड़ी लेट्यूस की पत्तियां
    • 🍅 1 मध्यम टमाटर, कटा हुआ

  • प्रोटीन

    • 🥚 3 अंडे, फेंटे हुए

  • मसाले

    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

जैतून का तेल एक गर्म कड़ाही में डालें और उसमें अंडे, नमक और काली मिर्च डालकर फेंट लें।

2

एक बड़ी लेट्यूस की पत्ती को समतल सतह पर रखें और उसके बीच में फेंटे हुए अंडे डालें।

3

ऊपर से कटे हुए टमाटर डालें और लेट्यूस की पत्ती को रोल करके रैप बना लें।

4

दूसरी लेट्यूस की पत्ती के साथ प्रक्रिया को दोहराएं और गर्म परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 19g
    वसा

💡 टिप्स

बेहतर रैपिंग के लिए सबसे मजबूत लेट्यूस की पत्तियां, जैसे रोमेन, का उपयोग करें।आप रैप्स को तैयार करके एक दिन तक फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।