अंडा और सब्जियों के साथ तले हुए चावल
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
अंडा और सब्जियों के साथ तले हुए चावल
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍚 1 कप ब्राउन चावल
- 🥚 2 अंडे (फेंटे हुए)
- 🥕 1/2 कप गाजर (बारीक कटी हुई)
- 🧅 1/3 कप प्याज (बारीक कटा हुआ)
- 🍶 50 ग्राम टोफू (कटा हुआ)
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧂 थोड़ा सा नमक
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और प्याज तथा गाजर को नरम होने तक भूनें।
2
टोफू डालें और 3 मिनट तक चम्मच से तोड़ते हुए भूनें।
3
चावल और सोया सॉस डालें और अच्छी तरह मिलाते हुए भूनें।
4
अंत में फेंटा हुआ अंडा डालें और हल्के ढंग से मिलाते हुए पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त सब्जियां डालकर पोषण और रंग को बढ़ावा दें।जैतून के तेल के स्थान पर किसी और स्वास्थ्यकर तेल का उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।