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अंडे के सफेद हिस्से का ऑमलेट और पालक का सलाद

लागत $5, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • अंडा प्रकार

    • 🥚 अंडे का सफेद हिस्सा 3 का

  • सब्जियां

    • 🥬 पालक 50 ग्राम
    • 🍅 चेरी टमाटर 3

  • मसाले

    • जैतून का तेल 1/2 छोटा चम्मच
    • 🧂 नमक थोडा़ सा
    • काली मिर्च थोडा़ सा

चरण

1

अंडे के सफेद हिस्से को एक व्हिस्क से हल्का फेंटें और उसमें थोड़ा सा नमक डालकर स्वाद दें।

2

पैन में जैतून का तेल गरम करें और उसमें अंडे के सफेद हिस्से को डालें। धीमी आंच पर ढक्कन लगाकर पकाएं।

3

एक प्लेट में पालक रखें और आधे कटे हुए चेरी टमाटर डालकर सलाद बनाएं।

4

जब ऑमलेट तैयार हो जाए तो इसे सलाद के पास परोसें और स्वाद अनुसार काली मिर्च छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

सिर्फ अंडे के सफेद हिस्से का उपयोग करने से वसा की मात्रा को काफी हद तक कम किया जा सकता है।सलाद में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर जैतून के तेल का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।