अंडे रहित टोफू पालक क्विच
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
अंडे रहित टोफू पालक क्विच
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 (8 औंस) टोफू का डिब्बा
- 🥛 ⅓ कप 1% दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक
- 🧂 ½ चम्मच नमक, या स्वादानुसार
- 🧂 ½ चम्मच काली मिर्च
- 1 (10 औंस) पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और निचोड़ा हुआ
- 🧀 ⅔ कप कद्दूकस किया हुआ चेड्डर पनीर
- 🧀 ½ कप कद्दूकस किया हुआ स्विस पनीर
- 🧅 ¼ कप कटा हुआ प्याज
- 🧄 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 1 (9 इंच) अबाकी पाई क्रस्ट
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक ब्लेंडर में तोफू, दूध, नमक और काली मिर्च को आवश्यकतानुसार अधिक दूध मिलाते हुए चिकना होने तक मिलाएं।
एक मध्यम कटोरे में पालक, चेड्डर, स्विस, प्याज और लहसुन को मिलाएं। फिर टोफू मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएं; पाई क्रस्ट में डालें।
पूर्व-गरम किए हुए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि बीच में सेट न हो जाए और ऊपर सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 30 मिनट। काटने से पहले 5 मिनट ठंडा होने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
288
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 19gवसा
💡 टिप्स
इस व्यंजन को वेगन बनाने के लिए प्लांट-आधारित पनीर विकल्पों का उपयोग करें।पालक को अच्छी तरह से पिघलाएं और निचोड़ें ताकि क्विच में अतिरिक्त नमी न आए।आप मशरूम, बेल पेपर्स या अन्य सब्जियों को जोड़कर फिलिंग को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।काटने से पहले क्विच को थोड़ा ठंडा होने दें ताकि उसकी संरचना बनी रहे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।