कुकपाल AI
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बैंगन टमाटर सलाद

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 7 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 1 बैंगन, घनों में कटा हुआ
    • 🍅 1 पिंट अंगूर के टमाटर, आधे में कटे हुए
    • 🧅 ½ लाल प्याज, पतली फांकों में कटा हुआ
  • चटनियाँ और मसाले

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अलग-अलग
    • 🧂 1 चुटकी नमक, या आवश्यकतानुसार
    • 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस, या स्वाद के अनुसार

चरण

1

ओवन की ऊपरी चौखट को गर्मी स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर रखें और ओवन के ब्रोइलर को पहले से गरम करें।

2

बैंगन को 1 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं और नमक छिड़कें। एक बेकिंग शीट पर रखें और एक ही परत में व्यवस्थित करें।

3

पूर्व-गरम ओवन में बैंगन को सभी तरफ से भूरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक ब्रोइल करें, बीच-बीच में उलटते रहें।

4

पके हुए बैंगन को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें। टमाटर और प्याज डालें।

5

शेष 1 बड़े चम्मच जैतून के तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को एक कटोरे में मिलाएं। सलाद पर ड्रेसिंग डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

178

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 29g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, सलाद पर कुछ ताजी कटी हुई जड़ी-बूटियाँ जैसे धनिया या पुदीना छिड़कें।यह सलाद ग्रिल किए हुए मांस के साथ साइड डिश के रूप में परोसें या एक हल्का मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में आनंद लें।ब्रोइल करते समय बैंगन को बराबर रूप से भूरा होने के लिए बीच-बीच में उलटना सुनिश्चित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।