अंग्रेजी मफिन सब्जी पिज़्ज़ा
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
अंग्रेजी मफिन सब्जी पिज़्ज़ा
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥦 1 कप ब्रोकोली
- 🥕 1/4 कप गाजर
अनाज
- 4 अंग्रेजी मफिन
डेयरी
- 1 कप पिज़्ज़ा सॉस
- 🧀 1/2 कप मोज़ारेला पनीर, कुचला हुआ, हिस्सा स्किम
- 1/3 बड़ा चम्मच परमेज़ान पनीर
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
1 कप कटी हुई ब्रोकोली तैयार करने के लिए ब्रोकोली को काटें।
ब्रोकोली को पानी से भरे सॉसपैन में डालें। मध्यम आँच पर पकाएं, जब तक कि नरम न हो जाए।
सॉसपैन से पानी निकाल दें। ब्रोकोली को ठंडा होने दें।
4 अंग्रेजी मफिन को आधे में काटें। 8 मफिन के आधे हिस्सों को टोस्ट करें।
1/2 कप कुचले हुए पनीर बनाने के लिए मोज़ारेला पनीर को कुचलें।
गाजर को छीलें और कुचलें ताकि 3 बड़े चम्मच कुचली हुई गाजर बन जाए।
हर अंग्रेजी मफिन के आधे हिस्से पर 2 बड़े चम्मच पिज़्ज़ा सॉस डालें।
हर आधे हिस्से पर 1 बड़ा चम्मच कुचला हुआ मोज़ारेला पनीर छिड़कें।
हर आधे हिस्से पर 2 बड़े चम्मच ब्रोकोली और 1 छोटा चम्मच कुचली हुई गाजर डालें।
हर आधे हिस्से पर 1 छोटा चम्मच परमेज़ान पनीर छिड़कें।
टोस्टर ओवन में 2 मिनट तक टोस्ट करें, जब तक कि पनीर पिघल न जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 34gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, पिज़्ज़ा सॉस में जीरा या तुलसी जैसे पौधे जोड़ने पर विचार करें।अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्वों के लिए पूरे गेहूं के अंग्रेजी मफिन का चयन करें।अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ टॉपिंग को अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।