एनोकी मशरूम टोफू स्क्रैम्बल
लागत $5, सेव करें $3.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
एनोकी मशरूम टोफू स्क्रैम्बल
लागत $5, सेव करें $3.5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 100 ग्राम टोफू (पानी निकालने के बाद मैश किया हुआ)
- 🍄 थोड़ा एनोकी मशरूम (कटा हुआ)
- 2 पत्ते नापा गोभी (बारीक कटा हुआ)
प्रोटीन
- 🥚 2 अंडे
मसाले
- 🧂 थोड़ा नमक
चरण
1
टोफू को एक पैन में डालें और नमी गायब होने तक भूनें।
2
कटा हुआ नापा गोभी और एनोकी मशरूम को टोफू में जोड़ें और मध्यम आंच पर 2-3 मिनट तक भूनें।
3
2 अंडे सीधे पैन में तोड़ें और अन्य सामग्रियों के साथ हल्के से मिलाएं।
4
नमक डालकर सीजन करें और प्लेट पर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
यह डिश लो फैट और हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट के लिए उपयुक्त है।अगर आपको तीखा स्वाद पसंद हो तो आप लाल मिर्च पाउडर जोड़ सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।