फैंटस्टिक काली फली चिली
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
फैंटस्टिक काली फली चिली
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 🧄 2 लहसुन की बड़ियां, बारीक कुचली हुई
- 1 बड़ा चम्मच सुखा अजवाइन
- 1 बड़ा चम्मच सुखा तुलसी के पत्ते
- 🍅 1 (14.5 औंस) कैन कटी हुई टमाटर
प्रोटीन
- 1 पाउंड गिंदा मेंढी
फलियां
- 3 (15 औंस) कैन काली फलियां, निचोड़ी नहीं हुई
मसाले और तेल
- 🛢 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 🌶 1 ½ बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर
- 🍷 1 बड़ा चम्मच लाल शराब सिरका
चरण
एक बड़े भारी बर्तन में मध्यम आंच पर तेल गर्म करें। प्याज और लहसुन डालें; पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारदर्शी न हो जाए।
टर्की डालें; पकाएं और हिलाएं जब तक कि भूरा और छोटा न हो जाए।
फलियों, टमाटर, मिर्च पाउडर, अजवाइन, तुलसी और सिरका मिलाएं। आंच को कम करें, ढकें और धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि स्वाद अच्छी तरह से मिल न जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
366
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 44gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
चिली के स्वाद अगर रातभर छोड़ दिए जाएं तो बढ़ जाते हैं, इसलिए अगले दिन के लिए एक गहरा स्वाद पाने के लिए पहले से बनाएं।शेड चीज़, मख्खन मिल्क, या ताजा धनिया के साथ परोसें एक अतिरिक्त स्वाद के लिए।यह नुस्खा अच्छी तरह से जम जाता है, इसलिए बाद में तेज़ भोजन के लिए इसे अलग-अलग हिस्सों में रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।