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फैट-फ्री सेब क्रंब डेसर्ट

लागत $6, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • फल

    • 🍎 4 सेब
  • अनाज

    • 🌾 1/2 कप त्वरित पकाने वाला ओट्स
  • मिठाई और मसाले

    • 🧂 1/4 कप भूरी चीनी
    • 🌰 2 छोटे चम्मच दालचीनी
  • तरल पदार्थ

    • 🍏 1/3 कप 100% सेब का रस
  • अन्य

    • नॉन-स्टिक खाना पकाने का स्प्रे के 4 स्प्रे

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

ओवन के केंद्र में ओवन की शेल्फ को स्थानांतरित करें। फिर ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।

3

एक 9 इंच के वर्ग बेकिंग डिश के तल और किनारों को नॉन-स्टिक खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।

4

सेब को धोएं और छीलें। उन्हें पतले टुकड़ों में काटें।

5

सेब के टुकड़ों को बेकिंग डिश के तल पर समान रूप से फैलाएं।

6

एक छोटे कटोरे में, ओट्स, भूरी चीनी और दालचीनी को मिलाने के लिए एक कांटा इस्तेमाल करें।

7

सेब पर ओट्स के मिश्रण को समान रूप से फैलाएं।

8

ओट्स के मिश्रण पर हल्के से सेब का रस डालें।

9

पकवान को ढकें और 20 से 30 मिनट तक बेक करें जब तक सेब थोड़ा नरम न हो जाए।

10

ढक्कन हटाएं और अगले 15 से 20 मिनट तक बेक करें जब तक सेब नरम न हो जाए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

159

कैलोरी

  • 2g
    प्रोटीन
  • 38g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 1g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे परिणामों के लिए ताजा, कड़क सेब जैसे ग्रैनी स्मिथ या हनीक्रिस्प का उपयोग करें।बेहतर स्वाद के लिए डेसर्ट को थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें।अतिरिक्त क्रीमिनेस के लिए कम वसा वाले दही के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।