
पसंदीदा बारबेक्यू चिकन
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
पसंदीदा बारबेक्यू चिकन
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सॉस
- 1 ½ बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧅 ¼ कप छोटे कटे प्याज
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूटी हुई
- 🍅 5 बड़े चम्मच केचप
- 🍯 3 बड़े चम्मच शहद
- 3 बड़े चम्मच भूरी चीनी
- 2 बड़े चम्मच सेब का सिरका
- 1 बड़ा चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
मांस
- 🍗 2 त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट के आधे भाग
चरण
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक आउटडोर ग्रिल को प्रीहीट करें और ग्रिल को हल्का तेल लगाएं।
एक फ्राइंग पैन में जैतून का तेल मध्यम आँच पर गर्म करें। प्याज और लहसुन डालें; नरम होने तक सॉटे करें, लगभग 2 मिनट। केचप, शहद, भूरी चीनी, सेब का सिरका, वर्सेस्टरशायर सॉस, नमक, और काली मिर्च मिलाएं; सॉस थोड़ा गाढ़ा होने तक धीमी आँच पर पकाएं, लगभग 1 या 2 मिनट। गर्मी से हटाएं; थोड़ा ठंडा होने के लिए रखें।
चिकन को सॉस में डुबोकर दोनों तरफ से लेपित करें; बाकी सॉस को फ्राइंग पैन में रखें। चिकन को पूर्वगरम ग्रिल पर स्थानांतरित करें और एक बार घुमाते हुए सभी तरफ से अच्छी तरह से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 10 से 15 मिनट।
चिकन को सॉस के साथ फ्राइंग पैन में वापस करें; मध्यम आँच पर चिपचिपा होने तक पकाएं, प्रत्येक तरफ लगभग 5 मिनट। एक तात्कालिक थर्मामीटर को केंद्र में डालने पर कम से कम 165°F (74°C) पढ़ना चाहिए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
452
कैलोरी
- 26gप्रोटीन
- 60gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
चिकन को उचित रूप से 165°F (74°C) तक पकने की पुष्टि करने के लिए तात्कालिक थर्मामीटर का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, सॉस को ठंडा होने दें और ग्रिल करने से पहले 1 घंटे के लिए चिकन को मैरिनेट करें।आप चिकन के स्थान पर समान बार्बेक्यू सॉस रेसिपी का उपयोग करके पोर्क चॉप्स या पसलियां का उपयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।