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मछली और पत्तागोभी की फॉइल बेक

लागत $10, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🐟 सफेद मछली 2 टुकड़े
    • 🥬 पत्तागोभी 2 पत्ते
    • 🥕 गाजर 1/2 टुकड़ा

  • मसाले

    • 🧂 नमक 1/2 छोटी चम्मच
    • सोया सॉस 2 छोटी चम्मच
    • 🍋 नींबू की स्लाइस 2

चरण

1

पत्तागोभी और गाजर को काटकर छोटे टुकड़ों में बना लें।

2

ऐल्युमिनियम फॉइल लें, मध्य में मछली रखें और सब्जियों को चारों ओर रखें।

3

नमक और सोया सॉस डालें, फिर मछली के ऊपर नींबू की स्लाइस रखें।

4

फॉइल को लपेटें और 200°C ओवन में 20 मिनट तक बेक करें।

5

बेक खत्म होने पर प्लेट में निकालें और तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

सफेद मछली के बजाय सैल्मन का इस्तेमाल भी स्वादिष्ट रहेगा।फॉइल में पकाना एक स्वस्थ खाना पकाने का तरीका है क्योंकि इसमें अतिरिक्त तेल की आवश्यकता नहीं होती।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।