कुकपाल AI
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मछली की फ़ॉइल बेक

लागत $9, सेव करें $11

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $9

सामग्रियां

  • समुद्री खाद्य

    • 🐟 2 टुकड़े मछली का फ़िलेट
  • सब्जियाँ

    • 🧅 प्याज पतला कटा हुआ, 1/2 हिस्सा
    • 🥕 गाजर पतला कटा हुआ, 1/2 हिस्सा
  • मसाले

    • सोया सॉस, 2 चम्मच
    • 🧈 मक्खन, 10 ग्राम

चरण

1

एल्यूमीनियम फॉयल को फैलाएं और प्याज, गाजर और मछली का फ़िलेट क्रम से रखें।

2

मछली पर सोया सॉस डालें और मक्खन रखें।

3

एल्यूमीनियम फॉयल को लपेटें और टोस्टर ओवन या फ्राइ पैन में लगभग 15 मिनट तक पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

280

कैलोरी

  • 24g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

फ़ॉइल में पकाने से मछली रसीली हो जाती है।आप अपनी फ्रिज में उपलब्ध सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।बटर और सोया सॉस का स्वाद बच्चों और बड़ों दोनों को पसंद आता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।