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फ्लैंक स्टेक मैरिनेड

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 540 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मीट

    • 1 (1 1/2-पाउंड) फ्लैंक स्टेक, चरबी हटाई गई
  • मैरिनेड

    • 🍬 ¾ कप जैतून का तेल
    • 🍷 ½ कप हल्का भूरा चीनी
    • 🥢 ½ कप शुष्क लाल वाइन
    • 🧅 ¼ कप सोया सॉस
    • 🧄 3 बड़े चम्मच प्याज पाउडर
    • 🍯 3 बड़े चम्मच शहद
    • 🧅 3 पूरे हरे प्याज, मोटे टुकड़ों में काटे हुए
    • 🧄 4 लहसुन की कलियाँ
    • 2 बड़े चम्मच लहसुन सिरका
    • 1 ½ छोटे चम्मच सूखा अदरक
    • 🧄 1 ½ छोटे चम्मच लहसुन पाउडर

चरण

1

फ्लैंक स्टेक को दोनों तरफ उथले क्रिस-क्रॉस कट लगाकर स्कोर करें।

2

एक ब्लेंडर में जैतून का तेल, हल्का भूरा चीनी, लाल वाइन, सोया सॉस, प्याज पाउडर, शहद, हरे प्याज, लहसुन की कलियां, लहसुन सिरका, सूखा अदरक और लहसुन पाउडर डालें। चिकना होने तक प्यूरी करें; मिश्रण को एक पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में डालें। स्टेक डालें, मैरिनेड से लेपित करें, अतिरिक्त हवा निकालें, और बैग को सील करें। 8 घंटे से रातभर फ्रिज में मैरिनेट करें।

3

स्टेक को फ्रिज से निकालें और मैरिनेड को एक छोटे सॉसपैन में डालें। स्टेक को कमरे के तापमान पर 20 मिनट के लिए आराम दें।

4

इस बीच, मैरिनेड को उच्च ताप पर उबाल लाएं। तापमान को मध्यम-कम करें और 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं; अलग रखें।

5

एक बाहरी ग्रिल को मध्यम-उच्च ताप पर प्रीहीट करें, और ग्रेट को हल्का तेल लगाएं।

6

प्रीहीटेड ग्रिल पर स्टेक को ग्रिल करें जब तक कि यह थोड़ा कठोर न हो जाए और केंद्र में गुलाबी-लाल और रसीला न हो, प्रत्येक तरफ लगभग 7 मिनट, अक्सर पके हुए मैरिनेड से बास्ट करें। एक त्वरित-पढ़ने वाले थर्मामीटर को केंद्र में डालने पर यह 130 डिग्री फारेनहाइट (54 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए मध्यम-कम के लिए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

482

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 33g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 32g
    वसा

💡 टिप्स

बेहतर स्वाद के लिए, स्टेक को रातभर मैरिनेट करें।शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि स्टेक पूरी तरह से डिफ्रॉस्ट हो गया है।सुरक्षा के लिए स्टेक पर बास्ट करने से पहले मैरिनेड को उबालना न छोड़ें।सटीक पकाने का माप लेने के लिए त्वरित-पढ़ने वाले थर्मामीटर का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।