आटा रहित केले के पैनकेक
लागत $3, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
आटा रहित केले के पैनकेक
लागत $3, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍌 1 बहुत पका केला, मैश किया हुआ
- 🥚 2 बड़े अंडे, फोड़े हुए
- 2 बड़े चम्मच बारीक पीसा हुआ फ्लैक्स बीज (वैकल्पिक)
- ¼ छोटा चम्मच शुद्ध वेनिला एक्सट्रैक्ट (वैकल्पिक)
- 🥥 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल
चरण
एक बड़े कटोरे में मैश किए हुए केले और फोड़े हुए अंडे मिलाएं जब तक कि चिकना न हो। फ्लैक्स बीज और वेनिला डालें; मिलाएं जब तक कि बैटर अच्छी तरह से मिश्रित न हो।
एक बड़े पैन में मध्य-कम आँच पर नारियल का तेल गरम करें। पैन में बैटर, प्रति पैनकेक लगभग 1/4 कप, डालें और जब तक कि केंद्र से बुलबुले न शुरू हो जाएं, लगभग 30 सेकंड पकाएं।
पैनकेक्स को पलटें और जब तक कि नीचे का हिस्सा हल्का भूरा न हो जाए, 1 से 2 मिनट और पकाएं। शेष बैटर के साथ दोहराएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
122
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 14gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
बहुत मीठा स्वाद के लिए बहुत पके केले का उपयोग करें।फलों की टोपिंग जैसे बेरीज या शहद की ड्रिज़ल के साथ आनंद लें।थोड़ा फुलाव वाली बनावट के लिए, आप एक चुटकी बेकिंग पाउडर डाल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।