तोफू और यामोतो याम की फुल-फुली टिक्की
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
तोफू और यामोतो याम की फुल-फुली टिक्की
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- तोफू 300g (रेशमी तोफू की सिफारिश की जाती है)
- यामोतो याम 100g
मसाले और सीज़निंग
- सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक चुटकी भर
चरण
यामोतो याम को कद्दूकस करके तैयार करें।
एक बाउल में तोफू डालें और इसे झागदार बनाने के लिए व्हिस्क से मिलाएं।
कद्दूकस किए हुए यामोतो याम और मसालों को मिलाएं और समान रूप से मिक्स करें।
एक गरम तवे पर थोड़ी मात्रा में तेल लगाएं, स्पून की मदद से मिश्रण को गोल आकार दें और धीरे-धीरे सेंकें।
टिक्की की सतह पर सुनहरे निशान आने के बाद यह तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अगर यामोतो याम उपलब्ध नहीं है, तो इसे लम्बे याम से बदल सकते हैं।अगर बच्चों के लिए हल्का स्वाद बनाना हो, तो सोया सॉस की मात्रा कम करें।यह ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट लगता है, इसलिए इसे लंच बॉक्स में डालने के लिए अच्छा है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।