कुकपाल AI
recipe image

फ्रेंच लेंटिल सूप

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 155 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • बेस

    • 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
    • 🧅 2 कप कटा हुआ प्याज
    • 1 कप छोटे कटा हुआ सेलरी, पत्तियों सहित
    • 🥕 1 कप कटा हुआ गाजर
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, दबाई हुई
    • ½ छोटा चम्मच पिसा हुआ धनिया, या स्वाद के अनुसार और
  • मुख्य

    • 1 ¼ कप फ्रेंच हरे लेंटिल, धोया हुआ
    • 💧 4 कप गर्म पानी
    • 1 बड़ा तेज पत्ता
  • अन्य

    • 🍅 1 (14.5 औंस) कटा हुआ टमाटर, बिना निचोड़ा हुआ
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • ½ छोटा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
    • 1 घन मुर्गी-स्वाद वाली सब्जी बुलायन

चरण

1

एक बड़े स्किलेट में मध्यम आँच पर तेल गर्म करें। प्याज, सेलरी और गाजर डालें; तब तक सेंकें जब तक वे नरम न हो जाएँ और थोड़ा सा भूरा न हो जाए, लगभग 10 मिनट। लहसुन और धनिया डालें और 2 मिनट तक तलें।

2

इसे एक धीमी आँच वाले बर्तन के तल पर रखें। सब्जी के मिश्रण, गर्म पानी, टमाटर के रस के साथ और तेज पत्ता डालें। उच्च स्थिति पर तब तक पकाएँ जब तक लेंटिल नरम न हो जाएँ, 2 या अधिक घंटे।

3

बुलायन का घन, नमक और मिर्च डालें। मिलाएं, ढकें और 20 मिनट और पकाएं। तेज पत्ता निकालें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

189

कैलोरी

  • 9g
    प्रोटीन
  • 26g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

इस सूप को ताजा बने रोटी या सोडा बिस्किट के साथ परोसें जिससे बढ़िया बन सके।बचे हुए को फ्रिज में 5 दिन तक स्टोर करें या बाद में इस्तेमाल के लिए फ्रीज करें।आप पूरी तरह से शाकाहारी तैयारी के लिए चिकन-स्वाद वाले सब्जी बुलायन को वेगन बुलायन घन से बदल सकते हैं।यदि आपके पास समय कम है तो प्रेशर कुकर का उपयोग करें जो पकाने की प्रक्रिया को तेज कर देता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।