कुकपाल AI
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फलों के दूध शेक

लागत $2.5, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 1 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $2.5

सामग्रियां

  • बेस

    • 🥛 1 कप फैट-फ्री दूध
    • 1/2 कप नॉन-फैट ड्राई मिल्क

  • फल

    • 🍌 2 पके केले

  • स्वाद

    • 1/2 छोटा चम्मच वेनिला

  • बर्फ

    • 🧊 10 बड़े बर्फ के टुकड़े

चरण

1

साबुन और पानी से अपने हाथ धोएं।

2

सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में रखें।

3

30 सेकंड से 1 मिनट तक, या चिकना होने तक मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

211

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 42g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 1g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक गाढ़े शेक के लिए, ताजे केले के बजाय जमे हुए केले का उपयोग करें।अगर आपको मीठा शेक पसंद है, तो एक बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप जोड़ें।इसे वेगन बनाने के लिए, दूध को बादाम या ओट्स के दूध से बदलें, और प्लांट-आधारित दूध पाउडर का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।