फ्रूटी थाई पिटा पॉकेट
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
फ्रूटी थाई पिटा पॉकेट
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍍 100% जूस में 1 कैन उष्णकटिबंधीय फलों का सलाद
- 4 पूरे अनाज की पिटा पॉकेट
- 4 कप ताजा पालक
- 1/4 कप ताजा धनिया
सॉस
- 🍹 फलों के सलाद से 3 बड़े चम्मच आरक्षित जूस
- 🥜 2 बड़े चम्मच मूंगफली मक्खन
- 2 बड़े चम्मच क्रीम चीज़
- 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
चरण
एक कटोरे में एक छलनी का उपयोग करके फलों के सलाद को अच्छी तरह से निथारें और 3 बड़े चम्मच जूस आरक्षित रखें।
एक छोटे कटोरे में, आरक्षित जूस, मूंगफली मक्खन, क्रीम चीज़, और सोया सॉस को एक साथ मिलाएं और सॉस तैयार करें।
निथारे हुए फल, पालक, और धनिया को एक कटोरे में डालें और धीरे से मिलाएं।
मिश्रण में सॉस जोड़ें और अच्छी तरह से लेपित होने तक मिलाएं।
प्रत्येक पिटा पॉकेट से एक छोटा हिस्सा काटें और उसे पिटा के नीचे के हिस्से में भरकर सुरक्षित पॉकेट बनाएं।
प्रत्येक पिटा पॉकेट को फल-पालक मिश्रण से भरें।
प्रत्येक पिटा पॉकेट को अलग-अलग प्लास्टिक रैप में लपेटें और फ्रिज में रखें। इन्हें रातभर रखा जा सकता है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
370
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 42gकार्बोहाइड्रेट
- 17gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त फाइबर के लिए पूरे अनाज की पिटा का उपयोग करें।इस व्यंजन को आगे से तैयार किया जा सकता है और व्यस्त सुबह के लिए फ्रिज में संग्रहित किया जा सकता है।नट-फ्री संस्करण के लिए मूंगफली मक्खन के स्थान पर सूरजमुखी के बीज का मक्खन उपयोग करें।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए गाजर या बेल पेपर के कटे हुए टुकड़े जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।