
फलों और दही की स्मूदी
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4
फलों और दही की स्मूदी
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍦 1 कप दही
- 🍌 1 केला
- 🍓 1/2 कप स्ट्रॉबेरी
- 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद
वैकल्पिक
- 1 चम्मच चिया बीज
चरण
1
सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालें और स्मूथ होने तक मिलाएं।
2
स्मूदी को एक गिलास में डालें और ठंडा परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अधिक ताजगी के लिए मिश्रण में कुछ पुदीने की पत्तियां डालें।यदि आप स्मूदी को अधिक ठंडा चाहते हैं, तो फलों को पहले से फ्रीज़ करें।अगर आप इसे बिना चीनी के बनाना चाहते हैं, तो शहद की जगह केले की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।