गार्डन वेजिटेबल सूप
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
गार्डन वेजिटेबल सूप
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
विविध
- नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे
सब्जियां
- 🥕 2 गाजर, कटी हुई
- 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
- 1 कप कटी हुई हरी गोभी
- 1 कैन हरी फलियां, निचावट रहित, कम नमक
- 🍅 1 कैन टमाटर, निचावट रहित, कम नमक
- 1 कद्दू, कटा हुआ
मसाले
- 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच इतालवी मसाला
तरल पदार्थ
- 3 कप चिकन ब्रोथ, कम नमक
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक बड़े सॉसपैन में नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे छिड़कें, और कम आंच पर गाजर, प्याज और लहसुन को लगभग 5 मिनट तक भूनें।
ब्रोथ, गोभी, हरी फलियां, टमाटर और इतालवी मसाला डालें; उबाल लाएं।
ढकें, आंच कम करें और लगभग 15 मिनट तक या जब तक गाजर नरम न हो जाए, पकाएं।
कद्दू मिलाएं और 3 से 4 मिनट तक गर्म करें। गर्म पर सर्व करें।
बचे हुए को फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
78
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
जहाँ तक संभव हो, ताजी सब्जियों का उपयोग करें क्योंकि यह सबसे अच्छा स्वाद देता है।पूरे गेहूं के रोल या ब्रेड के साथ सर्व करें एक भरपूर भोजन के लिए।शाकाहारी संस्करण के लिए, चिकन ब्रोथ को सब्जी ब्रोथ से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।