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लहसुन ब्रोकली के साथ झींगा

लागत $14, सेव करें $9

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $14

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍤 200 ग्राम झींगे
    • 🥦 150 ग्राम ब्रोकली, छोटे टुकड़ों में कटी हुई

  • मसाले

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 1 बड़ा चम्मच लहसुन कटा हुआ
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस

चरण

1

ब्रोकली को 3 मिनट तक उबालें और पानी निकालकर अलग रखें।

2

पैन को गरम करें, जैतून का तेल और कटा हुआ लहसुन डालें और 30 सेकंड तक भूनें।

3

झींगे और नमक डालें और पकाएं जब तक झींगे का रंग लाल न हो जाए, फिर ब्रोकली डालें।

4

सोया सॉस डालें और अच्छे से मिलाएं, फिर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

ब्रोकली को उबालने का समय 3 मिनट तक ही रखना चाहिए ताकि पोषण और बनावट बनी रहे।सोया सॉस का उपयोग करते समय सबसे पहले नमक डालें ताकि नमक ज्यादा न हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।