लहसुन वाला हुमस
लागत $3.5, सेव करें $6.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $3.5
लहसुन वाला हुमस
लागत $3.5, सेव करें $6.5
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सामग्रियां
बीन्स और दाल
- 1 (15 औंस) चने का डिब्बा, निकालकर
सब्जियां और मसाले
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, काटी हुई
- 🍋 1 बड़ा नींबू, रस निकालकर
चटनी और सॉस
- 1 बड़ा चम्मच तहिनी
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
तरल पदार्थ और मसाले
- 💧 1 बड़ा चम्मच पानी
- 🧂 ½ छोटा चम्मच समुद्री नमक
चरण
1
एक फ़ूड प्रोसेसर के कटोरे में चने, लहसुन, नींबू का रस, तहिनी, पानी, जैतून का तेल और नमक मिलाएं।
2
मिश्रण को चिकना होने तक प्रोसेस करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
97
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 14gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
यदि हुमस प्रसंस्करण के दौरान सूखा लगे, तो अतिरिक्त जैतून का तेल या पानी डालें।अधिक स्वाद के लिए, मिलाने से पहले लहसुन को भून लें।शेष खाद्य को एयरटाइट कंटेनर में रखें और 5 दिनों तक फ्रिज में रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।