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लहसुन के साथ चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली की सब्ज़ी

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट (टुकड़ों में कटा हुआ)
    • 🥦 1 ब्रोकली (छोटे हिस्सों में तोड़ा हुआ)

  • मसाले

    • 🧄 2 कलियां लहसुन (कटा हुआ)
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 1 छोटा चम्मच सोया सॉस

चरण

1

एक पैन में जैतून का तेल गर्म करें और लहसुन को भूनें ताकि उसकी खुशबू निकल आए।

2

चिकन ब्रेस्ट डालें और दोनों तरफ से अच्छे से पकाएं।

3

ब्रोकोली डालें और अच्छे से पकाएँ जब तक वह नरम न हो जाए।

4

सोया सॉस डालें और सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 29g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट कम कैलोरी और प्रोटीन में उच्च होता है, जो वजन घटाने के लिए आदर्श है।आप स्वाद बदलने के लिए मिर्च या नींबू का रस भी डाल सकते हैं।पकाने के बाद डिश को 5 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि स्वाद अधिक गहराई में आ जाए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।