कुकपाल AI
recipe image

चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की लहसुन वाली स्टर फ्राई

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g (बाइट साइज़ में कटे हुए)

  • सब्जियां

    • 🥦 ब्रोकली 1 पीस (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)

  • मसाले

    • 🧄 लहसुन 2 पीस (बारीक कटा हुआ)
    • सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
    • 🧂 नमक स्वादानुसार
    • काली मिर्च स्वादानुसार
    • ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच

चरण

1

ब्रोकली को छोटे टुकड़ों में काटें और हल्का उबालें (लगभग 3 मिनट)। इसके बाद, पानी को निचोड़ लें।

2

फ्राई पैन में ऑलिव ऑयल गर्म करें और लहसुन को हल्का भूरा और सुगंधित होने तक भूनें।

3

चिकन ब्रेस्ट डालें और इसे भूनें, साथ ही नमक और काली मिर्च डालकर नीचे का स्वाद बनाएं।

4

ब्रोकली जोड़ें और सोया सॉस डालें। पूरे मिश्रण को जल्दी से मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

ब्रोकली को उबालते समय थोड़ा सा नमक डालें, इससे उसका स्वाद बेहतर होगा।चिकन को पहले से नीचे का स्वाद देने से व्यंजन और भी स्वादिष्ट हो जाएगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।