गैरी का टर्की बुरीटो
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
गैरी का टर्की बुरीटो
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🦃 1 पाउंड ग्राउंड टर्की
सॉस
- 🍅 2 (7.75 औंस) कैन मेक्सिकन-स्टाइल हॉट टमाटर सॉस
सब्जियां
- 🌽 1 (15.25 औंस) कैन पूरे कर्नल कॉर्न, निचोड़ा हुआ
- 🧅 ½ छोटा प्याज, कटा हुआ
फलियां
- 1 (16 औंस) कैन फैट-फ्री रिफ्राइड बीन्स
रैप्स
- 🌯 6 (10 इंच) आटे की टोर्टिल्ला
डेयरी
- 1 (16 औंस) कंटेनर फैट-फ्री सौर क्रीम
- 🧀 ¾ कप घटाए हुए वजन का रिड्यूस्ड-फैट चेडर पनीर
चरण
टर्की को एक बड़े स्किलेट में मध्यम-उच्च ताप पर भूरा करें। टमाटर सॉस, कॉर्न, और प्याज डालें। तापमान कम करके मध्यम करें; द्रव कम होने तक, लगभग 20 मिनट तक थोड़ी देर में मिलाते हुए धीमी आँच पर पकाएं।
अलग मध्यम स्किलेट में मध्यम-कम ताप पर बीन्स को गर्म करें।
गैस स्टोवटॉप बर्नर पर 1 से 2 मिनट तक टोर्टिल्ला को गर्म करें, कुछ बार पलटते हुए।
टोर्टिल्ला को बीन्स, टर्की मिश्रण, सौर क्रीम, और पनीर से भरें; गर्म होने पर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
571
कैलोरी
- 34gप्रोटीन
- 78gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
ताजा कटा हुआ प्याज इस्तेमाल करें जिससे कि एक्स्ट्रा कुरकुरा और स्वाद आए।सोडियम की मात्रा कम करने के लिए, कम-सोडियम टमाटर सॉस या टोर्टिल्ला का उपयोग करें।टोर्टिल्ला को समान रूप से गर्म करें जिससे कि वे नरम हों और मोड़ने पर न टूटें।अधिक मेक्सिकन स्वाद के लिए धनिया या जलपेनो काट कर मिलाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।