
जनरल त्सो का टोफू
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
जनरल त्सो का टोफू
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
टोफू
- 🍞 1 (14 औंस) पैकेज एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, 1/2-इंच के क्यूब्स में काटा हुआ
मैरिनेड
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🧴 1 छोटा चम्मच सेसेमी तेल
सॉस
- 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 3 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 🧅 2 हरी प्याज, कटी हुई
- 2 बड़े चम्मच संबल ओलेक
- 1 बड़ा चम्मच राइस वाइन विनेगर
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कुचला लहसुन
- 🧴 2 छोटे चम्मच सेसेमी तेल
- 2 छोटे चम्मच कॉर्नस्टार्च
कोटिंग
- 5 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
खाना पकाने का तेल
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
चरण
टोफू को पेपर तौलिये से ढकी प्लेट पर रखें, ऊपर से कई परतें पेपर तौलिये; दूसरी प्लेट से ढकें। शीर्ष प्लेट पर 3 से 5 पाउंड का भार रखें; 30 मिनट तक टोफू को दबाएं। जमा हुई तरल को निकालकर फेंक दें।
टोफू के क्यूब्स को एक उथले कटोरे में रखें। 2 बड़े चम्मच सोया सॉस और 1 छोटा चम्मच सेसेमी तेल डालें; धीरे से मिलाएं। 10 मिनट तक छोड़ दें जब तक कि टोफू तरल का अधिकांश अवशोषित न कर ले।
इस बीच, सोया सॉस, मेपल सिरप, हरी प्याज, संबल ओलेक, राइस वाइन विनेगर, लहसुन, सेसेमी तेल और कॉर्नस्टार्च को एक कटोरे में मिलाएं। सॉस को अलग रखें।
टोफू से बचे हुए तरल को निकालकर फेंक दें। एक गैलन आकार के रीसीलिएबल प्लास्टिक बैग में कॉर्नस्टार्च डालें। टोफू डालें, अतिरिक्त हवा निकालें और बैग को बंद करें; धीरे से हिलाएं जब तक कि टोफू कॉर्नस्टार्च से ढक न जाए।
एक बड़े तवे में जैतून का तेल गर्म करें। टोफू डालें और हर तरफ 4 मिनट तक पकाएं जब तक कि सभी तरफ से भूरा न हो जाए। टोफू को प्लेट पर स्थानांतरित करें; तवे को साफ़ करें।
तवे में सॉस डालें; तब तक पकाएं जब तक कि थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 2 मिनट। गर्मी से निकालें, टोफू मिलाएं और मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
298
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 19gवसा
💡 टिप्स
टोफू को अच्छी तरह से निकालें ताकि पकाने पर यह कुरकुरा हो।चावल या उबले हुए सब्जियों के साथ परोसें एक संतुलित भोजन के लिए।संबल ओलेक बढ़ाकर या घटाकर मसाले का स्तर समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।