
ग्लूटन-फ्री चिकन और सॉसेज गंभीर
लागत $25, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $25
ग्लूटन-फ्री चिकन और सॉसेज गंभीर
लागत $25, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $25
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 1 (3 पाउंड) पूरा चिकन
- 1 पाउंड अंडुइल सॉसेज, बाइट-आकार के टुकड़ों में काटा हुआ
सब्जियाँ
- 🧅 1 सफेद प्याज, कटा हुआ
- 1 हरी बेल पेपर, कटा हुआ
- 3 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
- 3 कोयले की डंठलें, कटी हुई
- ½ कप कटा हुआ हरा प्याज
मसाले और स्वाद
- 🍃 3 तेजपत्र
- 🧂 2 चम्मच नमक
- ¼ चम्मच सूखी थाइम
- ¼ चम्मच केन्या मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच फाइल पाउडर
आधार और रू
- 1 कप मिलेट आटा
- ¾ कप वनस्पति तेल
- 💧 6 कप पानी, अथवा जरूरत के अनुसार अधिक
चरण
चिकन को 6 से 8 क्वार्ट की स्टॉकपॉट में रखें और चिकन को पूरी तरह से ढकने के लिए पानी डालें; उबाल लाएं, फिर धीमी आंच पर लगभग 1 घंटे तक पकाएं जब तक चिकन की हड्डी पर गुलाबी न रहे और जूस साफ न आए।
चिकन को पानी से निकालें और ठंडा होने के लिए एक काम करने की सतह पर रखें, स्टॉकपॉट में परिणामी चिकन स्टॉक को बरकरार रखें।
मिलेट आटा और वनस्पति तेल को मध्यम आंच पर एक बड़े तवे या स्किलेट में 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं जब तक रू सुचारु और मूंगफली के मक्खन से थोड़ा गहरा न हो जाए।
प्याज, हरी बेल पेपर और लहसुन को रू में मिलाएं; कम आंच पर 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं जब तक सुगंधित न हो जाए। प्याज-रू मिश्रण को स्टॉकपॉट में चिकन स्टॉक के साथ स्थानांतरित करें।
मध्यम आंच पर चिकन स्टॉक मिश्रण को उबालने तक लाएं; अंडुइल सॉसेज, कोयला, हरा प्याज, तेजपत्र, नमक, थाइम, और केन्या मिर्च डालें और 1 घंटे तक पकाएं।
पके हुए चिकन से चमड़ा निकालें और छोड़ दें। हड्डी से मांस निकालें और बाइट-आकार के टुकड़ों में काटें; शव छोड़ दें। चिकन मांस को बुलने वाले मिश्रण में डालें और चिकन गरम होने तक 5 से 10 मिनट तक पकाएं।
स्टॉकपॉट को आंच से हटाएं, फाइल पाउडर को गंभीर में मिलाएं और तेजपत्र को निकालें और छोड़ दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
438
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 33gवसा
💡 टिप्स
अधिकतम स्वाद के लिए ताज़े घटकों का उपयोग करें.सबसे अच्छी बनावट और स्वाद के लिए रू को सुचारु और सुनहरा भूरा होना चाहिए.जमा हुए खाद्य पदार्थों को 3 दिनों तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें या लंबे समय तक स्टोर करने के लिए फ्रीज़ करें.
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।