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ग्लूटेन-फ्री टोफू और एवोकाडो सलाद

लागत $8, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • सलाद

    • टोफू 1 टुकड़ा (150g)
    • 🥑 एवोकाडो 1 टुकड़ा (टुकड़ों में कटा हुआ)
    • 🍅 टमाटर 1 टुकड़ा (टुकड़ों में कटा हुआ)
    • ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
    • नींबू रस 1 छोटा चम्मच
    • 🧂 नमक 1/4 छोटा चम्मच
    • काली मिर्च थोड़ा सा

चरण

1

टोफू का पानी निकालें और इसे बाइट-साइज़ पीस में काट लें।

2

एवोकाडो और टमाटर को टुकड़ों में काटें और एक कटोरे में रखें।

3

ऑलिव ऑयल, नींबू रस, नमक और काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें।

4

टोफू, एवोकाडो और टमाटर को कटोरे में मिलाएं और ड्रेसिंग के साथ हल्के से मिलाएं।

5

प्लेट में परोसें और आनंद लें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

अखरोट या सीड्स डालने से टेक्सचर बेहतर हो जाएगा।ठंडा करके परोसने से स्वाद और भी बढ़ जाएगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।