कुकपाल AI
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Goya का खींचा हुआ चिकन टैको

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • सॉस और मसाले

    • 🍅 2 (8 औंस) कैन Goya टमाटर सॉस
    • 2 छोटे चम्मच Goya सफेद डिस्टिल्ड सिरका
    • 🧄 2 छोटे चम्मच Goya कुटा हुआ लहसुन
    • 3 ½ छोटे चम्मच अंचो चिली पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच Goya जमीनी जीरा
    • 2 छोटे चम्मच Goya अजवाइन पत्ती
    • ½ छोटा चम्मच चीनी
    • 1 पिंच Goya Adobo with Pepper, स्वादानुसार
    • 1 डैश Goya हॉट सॉस
  • प्रोटीन

    • 2 पाउंड हड्डी वाली, चमड़े वाली चिकन ब्रेस्ट
  • खाना पकाने का तेल

    • 2 बड़े चम्मच Goya एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
  • टॉपिंग और गार्निश

    • 🌮 1 (10 औंस) पैकेज Goya मकई की रोटी, गरम
    • 🧅 ¼ कप बारीक कटा हुआ सफेद प्याज
    • 🍋 1 नींबू, खंडों में कटा हुआ
    • 🌿 2 बड़े चम्मच मोटा कटा हुआ ताजा धनिया

चरण

1

मध्यम कटोरे में, टमाटर सॉस, सिरका, लहसुन, मिर्च पाउडर, जीरा, अजवाइन, और चीनी को मिलाएं। Adobo से स्वाद दें; रख दें।

2

बड़े पैन में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गरम करें। चिकन को Adobo से स्वाद दें। चिकन को पलटते हुए दोनों तरफ से हल्का सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।

3

अलग रखी हुई टमाटर सॉस मिश्रण को पैन में डालें; उबाल लाएं। आंच को मध्यम-कम करें। ढककर धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि पक न जाए (थर्मामीटर ब्रेस्ट के सबसे मोटे हिस्से में डालने पर 170°F दिखाएगा), एक बार पलटें, लगभग 20 मिनट।

4

चिकन को कटिंग बोर्ड पर स्थानांतरित करें; पैन में सॉस रख दें। हड्डियों और चमड़े को निकालकर फेंक दें। दो कांटों का उपयोग करके चिकन ब्रेस्ट को खींचें। चिकन को सॉस वाले स्किलेट में स्थानांतरित करें, मिलाएं; सॉस कम होने और चिकन में मिलने तक और मिश्रण कारमलाइज होने लगे, लगभग 10 मिनट और पकाएं।

5

चिकन मिश्रण को सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें। गरम मकई की रोटी के साथ परोसें। सफेद प्याज, नींबू के टुकड़े, धनिया और हॉट सॉस से गार्निश करें, यदि चाहें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

350

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

आप चिकन ब्रेस्ट को चिकन थाइस से बदल सकते हैं जिससे मांस रसीला हो।यदि आप कम मसाला पसंद करते हैं, तो अंचो चिली पाउडर को कम करें या हॉट सॉस को छोड़ दें।रस्सीदार सलाद, कटी हुई टमाटर, या एवोकैडो के टुकड़े जैसे वैकल्पिक गार्निश के साथ परोसें ताकि स्वाद और बनावट को विविध बनाया जा सके।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।