
ग्रेसी के शानदार वेजिटेरियन बुर्रिटो
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12.5
ग्रेसी के शानदार वेजिटेरियन बुर्रिटो
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
तेल और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच कुटा हुआ लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, विभाजित
- 🧂 2 छोटे चम्मच काली मिर्च पाउडर, विभाजित
- 2 छोटे चम्मच लाल चिली पाउडर, विभाजित
- 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
सब्जियां और फलियां
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 1 कप कैन्ड पिंटो बीन्स, धोकर और निचोड़कर
- 1 कप काली फलियां, धोकर और निचोड़कर
- 🌽 1 कप जमे हुए भुट्टा, पिघलाकर, निचोड़कर
अनाज और रैप
- 🍚 1 कप पका हुआ भूरा चावल
- 6 बड़े आकार के फ्लोर टोर्टिला
चरण
एक बड़े तवे या वोक में मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें। प्याज, लहसुन, 1 1/2 छोटे चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1 छोटा चम्मच काली मिर्च, 1 छोटा चम्मच लाल चिली पाउडर, और जीरा को गरम तेल में 3 से 5 मिनट तक तलना और हिलाएं जब तक प्याज नरम न हो जाए।
एक कटोरे में पिंटो बीन्स, काली फलियां, भुट्टा और चावल को अच्छी तरह मिलाएं। इस मिश्रण को एक कप एक समय में तवे में डालें, हर जोड़ के बाद अच्छी तरह से हिलाएं। बचे हुए लाल मिर्च पाउडर, काली मिर्च, और लाल चिली पाउडर को मिश्रण में डालें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और तवे को ढक्कन से ढक दें। आवश्यकतानुसार हिलाते हुए, तब तक पकाएं जब तक यह गरम न हो जाए और स्वाद मिल न जाए, लगभग 3 से 5 मिनट।
एक टोर्टिला के बीच में फैलाकर 1/6 बीन्स का मिश्रण रखें। टोर्टिला के विपरीत किनारों को भरवां के ऊपर ओवरलैप करें। ओवरलैप किए गए किनारों में से एक को बुर्रिटो बनाने के लिए भरवां के चारों ओर लपेटें। बचे हुए मिश्रण और टोर्टिला के साथ दोहराएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
394
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 67gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
ताजा गुआकामोले, मख्खन, कुचला हुआ पनीर, कटी हुई सलाद और अंगूर के टमाटर के साथ परोसें और स्वाद बढ़ाएं।आप फ्लोर टोर्टिला को अपनी पसंद के किसी भी रैप से बदल सकते हैं, जैसे ग्लूटन-फ्री या पूर्ण गेहूं।लंच के लिए पैक करने के लिए पहले से बनाएं; वे फ्रिज में अच्छी तरह स्टोर होते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।