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ग्रीक फ्लैंक स्टेक

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मांस

    • 1 फ्लैंक स्टेक
  • मसाले

    • स्वाद के अनुसार नमक
    • स्वाद के अनुसार काली मिर्च पाउडर
  • सब्जियां

    • 1 गुच्छा बेबी स्पिनेच
  • डेयरी

    • ¼ कप क्रंबल्ड फेटा पनीर
  • चटनी/सॉस

    • ¼ कप कटी हुई कैलमाटा जैतून
  • अन्य

    • 2 पट्टी तली हुई करीसी बेकन
    • बचेर का धागा

चरण

1

375°F (175°C) पर एक कोयले की ग्रिल गरम करें और ग्रेट को हल्का तेल लगाएं।

2

एक काम की सतह पर फ्लैंक स्टेक को सपाट रखें। ½ इंच के अंश को अनछुआ छोड़ते हुए क्षैतिज रूप से काटें जिससे एक जेब बने।

3

एक प्लेट पर बचेर का धागा तैयार करें और उस पर स्टेक रखें। नमक और काली मिर्च से फ्लेवर करें। स्पिनेच, फेटा पनीर, जैतून, और वैकल्पिक बेकन की एक परत जोड़ें।

4

स्टेक को भराव को अंदर दबाते हुए कसकर रोल करें। बचेर के धागे से सुरक्षित रूप से बांधें।

5

इसे सीधे गर्मी पर ग्रिल करें, कम से कम एक बार मोड़ते हुए, जब तक स्टेक सख्त और गुलाबी केंद्र वाला न हो और आंतरिक तापमान 140°F (60°C) तक न पहुंच जाए। प्रति तरफ 6-7 मिनट तक पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

295

कैलोरी

  • 33g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

अपनी पसंद की पकावट को सुनिश्चित करने के लिए तत्काल पढ़ने योग्य थर्मामीटर का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, स्टेक को तैयार करने से पहले जैतून का तेल, लहसुन और नींबू के रस में मैरिनेट करें।इसे भुने हुए सब्जियों या एक ताजा ग्रीक सलाद के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।