कुकपाल AI
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ग्रीक दही के कटोरे ग्रेनोला के साथ

लागत $30, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 20 परोसतों की संख्या
  • $30

सामग्रियां

  • ग्रेनोला बेस

    • 1 कप कटा हुआ अखरोट
    • 1 कप हल्का शहद
    • 2 कप रोल्ड ओट्स
    • ¾ कप कच्चा कूटा हुआ बकव्हीट
    • ½ कप बकव्हीट फ्लेक्स
    • ½ कप कटा हुआ कच्चा बादाम
    • ½ कप कटा हुआ कच्चा पहाड़ी बादाम
    • ½ कप सूरजमुखी के बीज
    • 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
    • ½ चम्मच पिसी हुई जायफल
    • ¼ चम्मच पिसी हुई जावित्री
    • ⅛ चम्मच पिसी हुई अदरक
    • ½ कप हल्का जैतून का तेल
    • ½ कप भरपूर कोकोनट चीनी
    • ¼ कप भूरा चावल का सिरप, या स्वादानुसार और
    • 2 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
    • 1 कप कटा हुआ मीठा नहीं किया हुआ नारियल
    • ½ कप मोटे ग्राउंड फ्लैक्स बीज
    • ½ कप किशमिश
    • ¼ कप सुनहरी किशमिश

  • दही के कटोरे

    • 10 कप सादा नॉनफैट ग्रीक दही
    • 5 कप ताजे रसभरी

चरण

1

ओवन को 300 डिग्री F (150 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। 2 रिमड बेकिंग शीट्स को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें।

2

एक जार में अखरोट और शहद मिलाएं, ढकें और अलग रख दें।

3

एक कटोरे में ओट्स, ग्रोट्स, बकव्हीट फ्लेक्स, बादाम, पहाड़ी बादाम, सूरजमुखी के बीज, दालचीनी, जायफल, जावित्री, और अदरक मिलाएं; पूरी तरह से मिलाने तक फेंकें।

4

एक छोटे सॉसपैन में कम आंच पर जैतून का तेल, कोकोनट चीनी, और भूरा चावल का सिरप मिलाएं जब तक कि यह जुड़ न जाए। जब तक गरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट तक पकाएं। आंच से हटाएं और वेनिला एक्सट्रैक्ट मिलाएं। सूखे मिश्रण पर डालें और समान रूप से मिलाएं; तैयार बेकिंग शीट्स पर फैलाएं।

5

प्रीहीटेड ओवन में 25 मिनट तक बेक करें। हिलाएं, बेकिंग शीट्स को घुमाएं, और 15 मिनट और बेक करें। हिलाएं, फिर से घुमाएं, और जब तक सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 15 मिनट और बेक करें।

6

ग्रेनोला पर नारियल, फ्लैक्स बीज, और किशमिश छिड़कें और मिलाएं। ओवन को बंद कर दें, लेकिन ट्रे को अंदर छोड़ दें और ओवन का दरवाजा 10 मिनट के लिए खुला रखने के लिए एक लकड़ी का चम्मच रखें। ओवन से बाहर निकालें और ठंडा होने दें।

7

गहरे एकल-सर्विंग कटोरे में ½ कप दही रखें। ऊपर 1/3 कप ग्रेनोला, ¼ कप रसभरी, और 1/8 कप अखरोट-शहद मिश्रण से तैयार करें। बाकी कटोरे तैयार करने के लिए दोहराएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

435

कैलोरी

  • 16g
    प्रोटीन
  • 53g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

ग्लूटन-फ्री विकल्प के लिए, यह सुनिश्चित करें कि रोल्ड ओट्स प्रमाणित ग्लूटन-फ्री है।अधिक स्वाद और पोषण के लिए भुने हुए शकरकंद के टुकड़े एक वैकल्पिक आधार के रूप में उपयोग करें।ग्रेनोला को एयरटाइट कंटेनर में दो सप्ताह तक स्टोर किया जा सकता है।ग्रेनोला को कस्टमाइज़ करने के लिए अपनी पसंद के सूखे फल या बादाम मिलाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।