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हरा सलाद

लागत $8, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • ताजा उपज

    • 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
    • ½ कप कटी हुई हरी बेल पपीता
    • 2 (10 औंस) मिश्रित सलाद हरे पत्ते
    • 🍅 1 टमाटर, कटा हुआ

  • प्रोटीन

    • 4 पतली कटी हुई चिकन डेली मीट, कटी हुई

  • मसाले

    • 🧅 ¼ छोटी चम्मच प्याज पाउडर
    • 🧄 3 बूँदें लहसुन पाउडर
    • 🧂 2 चुटकी नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

  • ड्रेसिंग

    • 3 बड़े चम्मच बालसामिक विनेग्रेट सलाद ड्रेसिंग

चरण

1

सामग्री एकत्र करें।

2

एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में प्याज और बेल पपीता रखें; माइक्रोवेव में उच्च ताप पर तब तक गरम करें जब तक कि वे नरम न हो जाएं, लगभग 1 से 2 मिनट। ठंडा होने के लिए अलग रखें।

3

एक बड़े सलाद कटोरे में प्याज, बेल पपीता, सलाद हरे पत्ते, डेली मीट, और टमाटर मिलाएं। प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, नमक, और काली मिर्च से छिड़ककर अच्छी तरह मिलाएं।

4

सलाद ड्रेसिंग डालें; अच्छी तरह मिलाएं और परोसें।

5

आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

47

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

वेगन विकल्प के लिए, चिकन डेली मीट को टोफू या टेम्पेह जैसे प्लांट-आधारित प्रोटीन से बदलें।सूरजमुखी के बीज या बादाम जैसे मेवे या बीज जोड़ने से बनावट बढ़ सकती है और स्वस्थ वसा जोड़ सकती है।सबसे ताजी उपज का उपयोग करें ताकि स्वाद और पोषण को अधिकतम किया जा सके।यह सलाद अत्यधिक अनुकूलनीय है—अपने स्वाद के अनुसार और सब्जियाँ, अलग ड्रेसिंग, या अन्य प्रोटीन जोड़ें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।