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ग्रिल्ड चिकन और ब्रोकोली

लागत $12.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $12.5

सामग्रियां

  • चिकन

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम

  • सब्ज़ियां

    • 🥦 ब्रोकली 1 कप

  • मसाले

    • ऑलिव ऑयल 1 चम्मच
    • 🧂 नमक 1/2 चम्मच
    • काली मिर्च 1/4 चम्मच

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।

2

ब्रोकली को उबालकर तैयार करें।

3

एक फ्राई पैन गरम करें, उसमें ऑलिव ऑयल डालें, और चिकन ब्रेस्ट को मध्यम आंच पर दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएं।

4

पकी हुई चिकन और उबली हुई ब्रोकली को एक प्लेट में रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

300

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन पकाते समय पैन को ढक दें ताकि यह नरम हो जाए।ब्रोकली की जगह शतावरी या पालक का उपयोग कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।