ग्रिल चिकन और क्विनोआ सलाद
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12.5
ग्रिल चिकन और क्विनोआ सलाद
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 鶏むね肉 200g
मुख्य भोजन
- キヌア 1カップ（炊き上がり）
सब्जियां
- 🍃 ほうれん草 50g（生）
- 🍅 ミニトマト 10個（半分に切る）
- 🥑 アボカド 1/2個（角切り）
मसाले
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン果汁 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 適量
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट पर नमक और काली मिर्च रगड़ें और इसे जैतून के तेल के 1 बड़े चम्मच में दोनों तरफ से ग्रिल करें।
2
क्विनोआ को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं।
3
चेरी टमाटर, एवोकाडो और पालक को मिलाएं।
4
पकी हुई क्विनोआ और चिकन को स्लाइस करें, उन्हें सब्जियों के साथ मिलाएं और नींबू का रस, जैतून का तेल और नमक डालकर स्वादानुसार मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
क्विनोआ को पहले से पकाकर फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।चिकन को ओवरकुक करने से बचें।पालक की जगह रॉकेट या अन्य पत्तेदार सब्जियां भी इस्तेमाल की जा सकती हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।