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ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट

लागत $8, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 2 टुकड़ा चिकन ब्रेस्ट
  • मसाला

    • 🧂 2 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 🧄 1 छोटा चम्मच कटी हुई लहसुन
    • 🌿 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को सोया सॉस, कटी हुई लहसुन, तिल का तेल और काली मिर्च के साथ 10 मिनट के लिए मैरीनेट करें।

2

मध्यम आंच पर गर्म तवे पर मैरीनेट किए गए चिकन ब्रेस्ट को रखें और दोनों तरफ से 4-5 मिनट तक ग्रिल करें।

3

पके हुए चिकन ब्रेस्ट को प्लेट में रखें और बच्चों के खाने के लिए छोटे टुकड़ों में काटें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

200

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट को बहुत पतला न काटें ताकि उसका रस बने रहे।विशेष उपकरणों के बिना भी इसे आसानी से बनाया जा सकता है, व्यस्त दिनों के लिए आदर्श।बचे हुए चिकन ब्रेस्ट को सलाद के टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।