ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और शतावरी
लागत $7.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और शतावरी
लागत $7.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट (त्वचा हटा हुआ)
सब्ज़ियां
- 🥬 100 ग्राम शतावरी (अंत भाग ट्रिम करें)
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
मसाले
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
शतावरी को अच्छी तरह से धोएं और उसके सिरों को ट्रिम कर लें।
2
चिकन ब्रेस्ट पर नमक और काली मिर्च समान रूप से छिड़क कर मसाला लगाएं।
3
पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें, उसमें जैतून का तेल डालें और चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से 3-4 मिनट तक ग्रिल करें।
4
पैन में शतावरी और कटा हुआ लहसुन डालें और करीब 2 मिनट तक फ्राई करें।
5
चिकन ब्रेस्ट और शतावरी को एक थाल में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 38gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट को एक दिन पहले मसाला लगाने से यह पकाने पर और नरम होगा।आप शतावरी की जगह ब्रोकली या तोरी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।